現代社會生活節奏越來越快，每個人都有自己的壓力和焦慮，中年人忙著賺錢養家渴望著社會地位，老年人操心著自己的孩子同時又害怕被社會拋棄，年輕人忙著學業一貧如洗，總之生活壓力都是非常巨大的，如此重壓之下，就會出現經常性的失眠，那么我們該怎么調理睡眠不好這個問題呢。接下來就讓我們提出幾條科學的建議，為您的睡眠問題提供一個良好的解決辦法，讓失眠離你越來越遠。

睡眠不好如何調理

首先第一步，調整心態很重要，現在社會每個人都有很多的壓力，沒有誰活得比誰更加輕松，想通了這一點，是不是覺得忽然豁然開朗了，晚上也可以睡好了，畢竟晚上的焦慮并沒有一絲一毫的幫助，反而會使自己第二天的精神無法集中，變成一個廢人，所以到了晚上的時候就可以安然入眠了。

睡眠不好

如果調整了心態還是睡不好，那你就要開始進行適當的體育鍛煉了，白天的時候去跑一跑步，或者去健身房塑一下身材，讓自己的身體出一出汗，然后你就會感覺有一點累了，累了之后就可以好好的睡一覺了。到了晚上夜深人靜，你就可以盡情地和周公來一場親密的約會了，豈不美哉，第二天精神滿滿，就可以了。

睡眠不好

如果上述兩招都不可以，那么你就只能服用一些安眠藥了，比如說褪黑素之類的，這些都會幫助你進入睡眠，習慣養成自然之后，就可以漸漸擺脫這些問題了，然后就可以不失眠了，也可以不脫發了，睡眠問題解決了。