晚上不能吃什么水果 該5種水果美味卻不適宜晚上吃

發布時間:2019-06-16 17:46:04 編輯: 來源:琳凡女性網

晚上吃水果也是有講究的,并不是所有水果都可以在晚上吃,即使一些水果吃著相當美味,并讓人回味無窮,但是晚上吃的話并不是最佳時刻。你晚上吃水果吃對了嗎?接下來帶你去看看晚上不能吃什么水果。

山竹

山竹

晚上不能吃的水果:

1、牛油果。牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

2、山竹。山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個即可。

3、芒果。芒果是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物,過敏體質的人僅僅是接觸果皮,也有可能過敏,因此,過敏體質者慎食。芒果用鹽水浸漬后食用,并不能減少過敏的機會,只能改善口感。

4、釋迦。釋迦每100g可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

5、榴蓮。榴蓮的蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中有三分之二是糖。對于血糖高、有高血壓或者是低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

榴蓮

榴蓮

適合晚上吃的水果:

1、香蕉。因為香蕉中含鉀量很高,同時也能夠促進消化,防止便秘之類的,所以香蕉也是不錯的選擇哦。

2、山楂。我們都知道山楂是酸的,害怕長胖的話可以吃山楂,山楂能夠促消化,同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素,將其排除體外,很好的水果哦。

3、桂圓。有睡眠不好的人群晚上可吃幾顆桂圓,能起到安神助眠的作用。

4、檸檬。檸檬富含檸檬酸、蘋果酸等有機酸營養成分,同時含有維生素E和糖類以及鐵、鈣等多種營養成分。經常喝檸檬水能降低膽固醇,是減肥水果很好的選擇 。

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