間歇性斷食能減肥嗎 達人給答案原來好處這般多

發布時間:2019-06-16 17:45:37 編輯: 來源:琳凡女性網

減肥是永不會過時的話題,近期也在探討間歇性斷食能減肥嗎?這倒是個問題,現在美國高顏值醫生麥克給出了答案,分析了間歇性斷食的具體方法及好處,看來,間歇性斷食能減肥。下面來看看具體的。

間歇性斷食能減肥嗎

間歇性斷食能減肥嗎

首先我們得來了解間歇性斷食減肥法。據悉,間歇性斷食(intermittent fasting),是新近流行的一種飲食方式。強調:采取「500大卡美味健康輕斷食!」不需要每天都吃很少,只要在某些日子,也就是所謂的「斷食日」進行輕斷食即可。1星期至少應該輕斷食兩天,所以稱為「5/2輕斷食」,也就是兩天節制飲食,另外5天「放松日」正常飲食即可。

間歇性斷食的利與弊

間歇性斷食的利與弊

這種間歇性斷食法源自英國,之後才普及到歐洲其他國家和美國。和其他眾多流行的節食法不同之處在於,這是根據科學研究所得出的方法?!?/2輕斷食」這種方法首要原則:在於少吃,藉此可以減輕體重,而其優點在於:很有彈性!體驗過的人在實行輕斷食1個月,只有9天需要限制攝取熱量,可以至少減輕3公斤的體重。

照上述的內容來看間歇性斷食能減肥!此外,間歇性斷食的好處還有很多,譬如提高思維靈敏度、良好的激素水平以及某些疾病癥狀的減輕,等等。不過有弊端,人們在斷食期間往往會有頭疼、精神模糊以及燒心等的癥狀,而且有潛在的不良反應。所以還是需要慎重,即便真的要實施,最好不要長期斷食。

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