日本瘦腰鍛煉法是怎樣的 日本瘋傳的瘦腰法效果真這么好嗎

發布時間:2019-06-16 17:45:33 編輯: 來源:琳凡女性網

最近日本瘦腰鍛煉法火爆了,大家都想知道這具體是怎么樣的,當然了,也想知道日本瘋傳的瘦腰法真的這么有效嗎?效果究竟如何?其實呀,說到減肥,還是得堅持,這套日本瘦腰法子也是一樣的,同時還得控制下飲食,雙管齊下,如此才能收到事半功倍的效果呢。那么,在本文當中也來分享兩招,讓你夏天可以穿比基尼,美麗一夏,既如此,便一起來看看吧。

日本瘦腰鍛煉法是怎樣的

日本瘦腰鍛煉法是怎樣的

方法一:第一個動作:身體呈站立姿勢,兩腳腳跟并攏,腳尖分開。兩臂上抬,兩手手心相對并攏在一起。腳蹬起來上升,手臂也跟著上升,腹部背部也伸展,到最高點后靜止,靜止5秒后恢復。如此連續反復5次。

日本瘋傳瘦腰有效嗎

日本瘋傳瘦腰有效嗎

第二個動作:身體呈站立姿勢,兩腳張開,幅度盡可能加大。兩手扶住兩腿大腿處,兩腿屈膝下蹲,膝蓋也要保持朝外。下蹲后別起來,小幅度上下5次后再站起來。起身后重復這一動作連續做5次。這兩個動作看似并沒有多么難,每個動作5次似乎也還比較容易堅持。

方法二:貓咪瘦身。第一個動作就是來自日本的超級火的一款動作啦!小編覺得這款動作有些像瑜伽。首先我們需要雙手和雙膝都扶著地面,兩腿之間距離相隔兩個拳頭是最好的,然后我們深吸一口氣并且將我們的背部拱起。

瘦腰法

瘦腰法

然后呼氣的時候深深的將身體往下拉伸!這樣不僅對于我們腹部有著拉伸作用同時對于我們的肩膀也是有放松作用的哦!這個運動主要是刺激內臟活動、提升呼吸機能。由此來促進我們的新陳代謝哦!

而除了以上的方法之外,其實,貓式伸展、腰部拉伸、v型卷腹以及空中蹬單車都蠻有效果,此前小編刷抖音的時候也有看到過類似的視頻呢,這其實在國內也是蠻火的一個瘦身法,并且,在家就可以做哦,不用到健身房。

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