怎么減肚子上的贅肉 想擁有迷人小腹就這么做準沒錯!

發布時間:2019-06-16 17:46:11 編輯: 來源:琳凡女性網

相信不少肥胖的人兒都面臨著怎么減肚子上的贅肉這個難題,畢竟很多人的肥胖都是從腹部開始的,再加上現在大家都是在辦公室上班對于易胖體質的朋友來說更是如此,那么具體怎么減肚子上的贅肉呢,下面給你支招。

減掉肚子上的贅肉后就有迷人小腹

減掉肚子上的贅肉后就有迷人小腹

事實上關于怎么減肚子上的贅肉的方法在網上也是一搜索就有一堆,因此現在小編就給大家列出幾個簡便且有效的瘦肚子的方法,讓你在不知不覺間就和大肚腩說拜拜,從而迎接迷人小腹。具體方法如下:

1、按摩瘦肚法。按摩可以幫助瘦肚子,可以對中院即上腹部,前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩,中院可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙,并能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促進人體代謝,具有排除全身多余水分的效果,同時,可以對石門即下腹部進行摩擦,接著,將大手除大拇指以外的四指重疊,這樣可以刺激大橫和天樞,對解決便秘很有效。

按摩肚子來減肚子上的肉肉

按摩肚子來減肚子上的肉肉

2、揉腹動作。揉腹動作和按摩動作相當的類似,首先我們在原地站好,需要注意的是不要把你的雙腿分開,而是將它們并攏起來,放松身體。然后伸出雙手,打開左手手掌并將它放在右手背上,接著雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。接下來是具體的揉腹運動,雙手從剛剛的位置開始,向腹部方向做順時針推按動作,在腹部和腰部處停留3分鐘并集中揉推就可以了。

3、拍打腹部。拍打腹部可以有效的幫助瘦肚子,這套動作操作簡單方便,可以在休息的時間進行外,還能在你平常走路的時候進行,需要注意的是拍打不需要太大的力度,以空掌心拍打就是為了防止力度過大而造成對腹部肌肉的傷害,另外,拍打也要掌握好節奏

減肚子贅肉的方法

減肚子贅肉的方法

4、縮腹走路法。肚子減肥首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,也要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。

5、搖呼啦圈減肥。選擇一個重一點的呼啦圈,每天堅持轉半個鐘,剛開始時腰腹部會感覺到酸痛,甚至會出現青紫,但是堅持過一周的時間就好了,而且要記住的是,順時針和逆時針轉的圈數要相同。

多吃蘋果利于減肥

多吃蘋果利于減肥

6、仰臥起坐。仰臥,兩腿伸直,上身用力坐起,然后將身體前傾,雙手盡量去摸腳尖,連續反復數次。

除了上述的方法外,大家還可以根據自身情況制定些減肥餐,同時注意就是吃飽飯后保持站立至少半小時,此外像是高熱量高脂肪的東西都碰不得,像蛋糕、燒烤之類的盡量不要吃了,實在是口饞的話可以吃蘋果、香蕉并用綠茶來替代那些碳酸飲料。當然還還要配合適合的運動。

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