喝水減肥法有效嗎 當真的做到這些就知道喝水減肥法有多厲害了

發布時間:2019-06-16 17:46:08 編輯: 來源:琳凡女性網

相信不少胖紙都說自己是屬于喝水都會胖的那種,其中心酸只有同是胖紙的人兒才可以理解吧?不過,你知道嗎,若是正確喝水可以減肥哦,你也不要問有效沒效,因為這的確是一種不錯的減肥方法,畢竟水是生命之源,因此喝水是沒有害處的。當然小編還是認為不管是什么的減肥方法都必須要有運動來配合,這樣才可以達到最佳的效果,況且運動是真的可以鍛煉身體的呢。那話不多說,咱們先來看看喝水減肥法的具體內容吧!

喝水減肥

喝水減肥

首先和大家列出喝水減肥法的時間表:

1、起床后喝兩杯水??崭购认聝杀瓬亻_水,減輕了食欲的同時還可以促進身體排毒,清腸胃,緩解便秘,有助于消除小腹。

2、餐前30分鐘喝杯水。嘗試每餐前盡量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進食速度,令飽意更快出現。

起床后記得喝水

起床后記得喝水

3、下午茶時段:聞花水戒零食。一到TeaTime,食欲又發作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐??!自問自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧,聞著可以抑制食欲。

4、晚餐時段:喝水瘦身一個月減10斤。只喝水的節食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向于食用更多的食物。

運動時也要注意及時補充水分

運動時也要注意及時補充水分

5、有氧運動前中后飲水。有氧運動前少量多次飲水,為身體大量水分消耗做準備;有氧運動中隨時備好水杯,減輕疲勞感;有氧運動后少量多次飲水,保證身體睡眠狀態下不缺水。

上班族要注意喝水時間

上班族要注意喝水時間

溫馨提醒:每天8杯水有助于瘦身,但喝水方法也很講究,每天喝水需少量多次,不要等口渴了才猛灌,一次性喝太多水也會影響新陳代謝。

另外,上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水,又或者為了避免借尿小休的猜疑而寧愿不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以常去廁所為理由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正常,是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道,并不在乎滿足喉干頸渴,口干時才喝一口水根本毫不濟事。

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