水煮蛋減肥法 3天瘦遍全身確保出街百分百回頭率

發布時間:2019-06-16 17:45:43 編輯: 來源:琳凡女性網

現在的天氣越發炎熱了也就等于要迎來“露肉”的季節了,不知道胖胖的你做好準備沒有或者也正在極需一份簡單有效的減肥方法,那么不妨試試水煮蛋減肥法吧!此方法的食材很簡單而且三天能見效,當然前提是配合些運動,如此效果會更佳,接著便一起來看看吧。

首先和大家分享水煮蛋減肥法的3天食譜,然后就是注意事項,最后就是水煮蛋減肥法的原理了,好,接著便來瞧瞧:當然在這也先預祝大家瘦瘦美美的!

水煮蛋減肥法

第一天水煮蛋減肥食譜

早餐:1-2個水煮蛋,適量新鮮水果,再喝一杯黑咖啡。

中餐:少量主食與新鮮蔬菜。

晚餐:1-2個水煮蛋,新鮮水果少量,再吃少許肉類。

第二天水煮蛋減肥食譜

早餐:水煮蛋1-2個,葡萄柚1個,黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1-2個,番茄1個,黑咖啡或茶1杯。

晚餐:水煮蛋1-2個,沙拉1份,低卡路里吐司1片,葡萄柚1個。

第三天水煮蛋減肥食譜

早餐:水煮蛋1-2個,葡萄機1個,黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1-2個,番茄或菠菜各1份,茶1杯。

晚餐:牛排1份,生菜1份,番茄、黃瓜、芹菜各1份。

水煮蛋減肥法注意事項

水煮蛋減肥法注意事項

水煮蛋減肥法注意事項

1、熱量控制。最好在餐后的兩個小時后才喝水。盡量按照食譜上的吃,換的食物熱量也最好相等。

2、不能餓著。千萬不要讓自己餓著,也不要吃的過飽,每餐大概吃個七八分飽就行了,要是還是覺得餓,可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。

3、切勿短時間減肥。不要為了減肥更加快速,而在短時間減少自己的食量,這樣雖然體重掉的更快,但恢復飲食后,身材反彈的也更快。

4、瘦后不要吃甜食、淀粉類。成功減肥到你滿意的體型后,可以適量恢復之前的飲食,但記住調味料、淀粉質和過甜的零食等不要吃的過多,這樣體重也不會輕易反彈的。

水煮蛋減肥法的原理

水煮蛋減肥法的原理

水煮蛋減肥法為何能有如此效果呢?其中奧妙就在于雞蛋,眾所周知,雞蛋所含的營養物質頗豐,能夠補充機體所需的營養物質。并且,雞蛋中蛋黃里含有一種乳化劑,能夠將脂肪等乳化掉,經過血管排除而被機體所吸收利用,水煮或是清蒸便能充分保證雞蛋的結構不被大量破壞,這就是它減少脂肪的方式。使用水煮蛋減肥法,堅持下去會有明顯的效果。

原創聲明:本文僅代表作者觀點,不代表琳凡女性網立場。系作者授權琳凡女性網發表,未經授權不得轉載。
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