黃磊是怎么9天瘦20斤的 方法有利有弊健康瘦身只需做到這些

發布時間:2019-06-16 17:45:39 編輯: 來源:琳凡女性網

有很多明星都減肥成功了,黃磊黃小廚算是其中之一,而且他是9天瘦20斤,這讓人驚呆并好奇黃磊是怎么9天瘦20斤的,如此驚人的瘦身成果可是讓人羨慕不已呀!話說黃磊的減肥方法是怎樣的,又是否值得我們借鑒呢?一起來看看。

黃磊是怎么9天瘦20斤的

黃磊是怎么9天瘦20斤的問題倒不如讓他本人來回答好了!此前黃磊和陸毅上超級訪問時告訴我們了他是怎么在9天瘦20斤的,黃磊說自己的減肥方法是比較猛的,他9天就吃了2次飯,然后還運動,他每天早上就起碼得走山路一小時,如此想來黃磊的減肥方法比較極端,不瘦就奇了怪了,而我們能借鑒的便是黃磊的那份堅持,那我們要怎樣減肥才最有效呢?

最有效的減肥方法

最有效的減肥方法

對于明星來說,快速減肥是職業需要。我們普通人還是不要輕易嘗試這種方法,因為不僅傷害大,還會容易反彈,反而越減越胖。正常來說,我們一周減掉2~3斤是比較正常的。想要迫切減肥的同學不妨來試試以下的正確減肥方法:

1、爬行。俯臥,屈肘撐地,來回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。爬行動作可以有效地運動全身,尤其是背部肌肉,長久堅持練習,可以瘦腰腹讓脊椎有力更讓背部看起來更健美。

2、高拉力訓練(健身房適用)坐在一個高拉力訓練器械上,雙手分開與肩部同寬,握住拉力器,手臂伸直,腰背挺直。保持上身不動,依靠肩膀的力量拉動拉力器,到達極限時稍作停頓,然后恢復原狀。做三組,每組12次。

健康有效的減肥方法

健康有效的減肥方法

3、游泳 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿,對鍛煉背部肌肉,減少背部脂肪都有明顯的作用,其中以蝶泳的效果最為明顯。游泳最能讓全身運動起來,不管是想要瘦哪里,游泳都是最好的選擇。特別要注意的是,不要心急為了減肥就不在游泳前做熱身運動,那是很容易抽筋的,非常危險,所以請記得做熱身運動。

減肥期間要注意飲食

在減肥的過程中除了要運動之外,在飲食方面也要相當注意,否則將收到反效果,那就悲劇了,簡單的就歸納為以下3點:

1、用粥代替米飯,熱量減半

2、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

3、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理方法 四:想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替

原創聲明:本文僅代表作者觀點,不代表琳凡女性網立場。系作者授權琳凡女性網發表,未經授權不得轉載。
相關文章 ARTICLE
跑步減肥的正確方法 當你真正做到這些就真的離瘦子不遠了

跑步減肥的正確方法 當你真正做到這些就真的離瘦子不遠了

相信大家都有聽說過跑步能減肥,但讓人倍感疑惑的是為何堅持跑步卻沒能瘦身成功,這究竟是為何?其實就是可能沒掌握好跑步減肥的正確方法,甚至可以說是不清楚跑步減肥的正確方法吧!那這期小編來給大家簡單的講解下吧。

日本瘦腰鍛煉法是怎樣的 日本瘋傳的瘦腰法效果真這么好嗎

日本瘦腰鍛煉法是怎樣的 日本瘋傳的瘦腰法效果真這么好嗎

最近日本瘦腰鍛煉法火爆了,大家都想知道這具體是怎么樣的,當然了,也想知道日本瘋傳的瘦腰法真的這么有效嗎?效果究竟如何?其實呀,說到減肥,還是得堅持,這套日本瘦腰法子也是一樣的,同時還得控制下飲食,雙管齊下,如此才能收到事半功倍的效果呢。那么,在本文當中也來分享兩招,讓你夏天可以穿比基尼,美麗一夏,既

蘿卜腿怎么變細變直 達人推薦瘦腿小妙招短期見效獲美腿

蘿卜腿怎么變細變直 達人推薦瘦腿小妙招短期見效獲美腿

近期有朋友問小編蘿卜腿怎么變細變直,這的確是個好問題,但在此前我們得先來看看什么是蘿卜腿,繼而再看令蘿卜腿變細變直的好方法有哪些,如此或者能達到事半功倍的效果,接著都一起來看看,希望對你們有用啊。

苦瓜減肥法有效嗎 答案肯定但需長期堅持配運動即可享瘦生活

苦瓜減肥法有效嗎 答案肯定但需長期堅持配運動即可享瘦生活

減肥可以說是女生的終生事業了,所以姑娘們也都一直在尋找各樣有效的減肥方法,而在此過程中也難免會有些許疑問,譬方說有人會苦瓜減肥法有效嗎等諸如此類的詢問哪種減肥方法是否有效,那小編在這里也可以肯定的告訴大家,苦瓜減肥法是有效的,但就是堅持一段時間才能看

上著課就把肥減了 老師揭秘正確瘦身法令胖紙胖妞全逆襲

上著課就把肥減了 老師揭秘正確瘦身法令胖紙胖妞全逆襲

現在很多大學都開設了減肥了減肥課程,這也是胖紙們的福利。但要想上著課就把肥給減了,還得要有個正確的方法。否則,會有扣分的危險,那就得重修,不能無法畢業。那,正確的減肥方法是什么呢?

蜂蜜水減肥法有用嗎 掌握正確要點效果超贊想不瘦都難!

蜂蜜水減肥法有用嗎 掌握正確要點效果超贊想不瘦都難!

減肥方法何其之多,蜂蜜水減肥法就是其中之一,或者你會想問蜂蜜水減肥法有用嗎?事實上,每種減肥方法都有利有弊,但只要掌握正確的要點想必都能收到事半功倍的效果,當然還有就是要均衡飲食以及做適當的運動。

冬天節食容易減肥么 做到這3點下一個瘦的就是你

冬天節食容易減肥么 做到這3點下一個瘦的就是你

冬天不減肥,來年夏天就尷尬了!那此時你或者想問冬天節食容易減肥麼,其實道理道理還是一樣的,過度的節食減肥明顯是不理智的,不僅容易反彈還對身體有害!不過若你真的想冬天節食減肥的話那就的注意方法了,接下來分享幾招,看看吧,說不定是你減肥的一大助力呢!

黃瓜雞蛋減肥法 快速get簡單又健康的瘦身法好好享瘦生活

黃瓜雞蛋減肥法 快速get簡單又健康的瘦身法好好享瘦生活

減肥是女生終生的事業,搜集各種有效的減肥方法也成為欲減肥姑娘的必修課,那想必大家也都知道黃瓜雞蛋減肥法的存在了,因此這期小編要和大家分享的就是黃瓜雞蛋減肥法,細看具體要怎樣做才能收到事半功倍的效果。

阿娇与冠希13分钟无删减视频