月經期怎么快速減肥 黃金時期做到這些即可健康瘦個夠

發布時間:2019-06-16 17:45:34 編輯: 來源:琳凡女性網

月經期是每個滿了10多歲以上的女性每月會經歷的階段,而想要的減肥的女性朋友倒可以試試月經期減肥法,但是月經期怎么快速減肥得有些講究,具體要怎樣做?小編接著也簡單的和大家說說,看看下面的這些內容能否能得到你。

當然,即使想利用月經期快速減肥也得以身體為重,即:健康第一。那么月經期怎么快速減肥呢?月經期減肥期間又需要注意些什么呢?

月經期怎么快速減肥

首先來看看月經期減肥都有哪些注意要點:1、每次月經來的時候要注意休息,要讓身體和心情得到放松,因為經期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動,所以要靜下心來好好休息。經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等,因為這些食物偏涼,會引起痛經,哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!

2、 經期拒絕劇烈運動減肥,比如長跑、跳繩、跳高等,因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現,不僅會影響女性朋友的身體健康,還會越減越肥,這是個錯誤的方法!

3、經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身,但是經期的時候不可以去游泳,因為經期的時候子宮處于微微張開的狀態,有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會,會引起各種婦科炎癥,所以經期的時候要避免去泳池游泳。

月經期減肥的注意事項

月經期減肥的注意事項

現在和大家分享些月經期減肥的方法:1、月經前一周

在月經開始的前一周,可以通過一些有氧運動,讓你的情緒得到安撫?,F在很多女性朋友,都有經期綜合癥,在月經來之前,心理可能會出現煩躁焦慮、坐立不安等現象。因此在月經到來前,做一些有氧運動可以幫助你平和自己的心緒。有氧運動包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月經開始之前,可以選擇去游泳館,游泳的娛樂性強,通過游泳可以讓你心情變得愉悅。

另外,還可以在這個期間選擇進行瑜伽的練習。瑜伽是放松心情,穩定情緒的一個不錯的方法。每天做三十分鐘左右的訓練,可以讓體內的血液得到循環,降低痛經可能性。各位需要注意的是,在月經之前,不能太過壓抑自己,要讓身體得到放松,調整好自己的心情!

月經期減肥方法

月經期減肥方法

2、月經期間

月經一般情況下持續一周左右,這個時候不少的女性,會備受煎熬,身體不舒服,非常虛弱,集中力下降,還容易疲倦,體質較差的,還會出現腰痛、痛經和犯暈等問題。所以,切忌在這個期間避免做劇烈的運動去減肥,當然節食減肥也是不提倡的。那么怎么利用這段時間瘦身塑形呢?在月經開始的一兩天,是瘦身塑形的最佳時刻,在這個時候想要瘦身的朋友,可以做一些簡單、運動量不大的運動,例如在飯后散步,做下體操。

運動的時間不要持久的很長,每一周三個小時到五個小時足以。在飲食方面,尤其需要引起注意。經期的女性身體較弱,所以在飲食上應該多攝入含鐵豐富的食物,豬肝、豬血、葡萄等都是不錯的選擇,攝入量要控制到一定的范圍之內,切勿暴食暴飲。同時又注意避免生冷寒性食物的攝入,建議以清淡食物為主。

月經期減肥方法

3、月經結束后

月經之后的一周同樣是減肥佳期,在這個階段,我們可以根據自己的承受能力加強運動量。如果喜歡戶外運動的朋友,可以選擇網球、排球等。如果感覺運動量大,很吃力,可以適當的放棄諸類運動,轉而選擇一些簡單的重量訓練。如果喜歡戶內運動的朋友,可以選擇區健身房進行運動。如跑步機、跳舞機等。在這個期間,你的運動能力和接受能力均是不錯的,因此需要抓緊這七天加強自身的鍛煉。無論是戶內還是戶外運動,對于減肥瘦身來說都是非常有幫助的,我們只需要堅持每天或者隔天進行鍛煉,就可以受到不錯的效果哦。

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