睡前如何減肥效果最好 達人親自教學令你掌握訣竅好享瘦

發布時間:2019-06-16 17:45:49 編輯: 來源:琳凡女性網

減肥包括了方方面面,而睡前減肥尤為重要,因為若是這步沒做好,很有可能會讓你之前的努力付之東流,那就太糟心了呀。那么睡前如何減肥效果最好呢?由減肥達人告訴你,同時也分享幾個小妙招,接著一起來看看吧。

睡前如何減肥效果最好

睡前如何減肥效果最好

睡前如何減肥效果最好的具體方法如下:

1、睡前站5分鐘。睡前站5分鐘,只要5分鐘就能讓你感到肌肉酸痛,冒汗從而達到減肥目的,是一個比走路還要簡單的減肥方法,不但可以瘦大腿、肚子、背部,還可以鍛煉到全身,對整體塑形美體又很大幫助。

步驟一 身體挺直站立靠墻,頭部稍向后傾斜,后腦勺貼墻,下巴保持水平直線。

步驟二 兩肩放松同一直線,肩胛骨緊貼墻壁,手臂自然伸直垂放在身體兩側。

步驟三 上半身挺直,保持抬頭挺胸姿勢,后背與墻壁的空隙以一手掌半的距離為佳。

步驟四 收緊臀部,腳伸直自然朝前,大腿內側肌肉也收緊,小腿肚貼墻。

步驟五 兩腳腳掌并攏,腳后跟貼墻,膝蓋和腳趾都朝前。

每天睡前5分鐘,堅持一個月,你就會見到效果,全身都瘦了一圈,腿也變得細長好看,注意做完以后不要立刻坐下,適當走一走,甩一甩腿部,放松腿部肌肉以免損傷。

睡前減肥

睡前減肥

2、睡前5小時禁食:忍住食欲的誘惑!

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。如果餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

人體在睡覺的時候不需要能量的供給。晚上吃下過多的食物全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來,如果等到以后再減還不如早點吃飯。只要能長期遵守這三項原則,身材自然便會保持苗條美麗,同時又能享受美食,非常簡單方便。

此外,睡前不要做太激烈運動,不喝茶不喝咖啡,同時也少喝水。如果你口渴是應該要喝水的,但是喝水不要過急、過量,也不要喝完水就馬上睡覺。最好在睡前的一個小時左右喝些水。

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